¿Cuándo fue la última vez que realmente te detuviste? ¿Te has dado cuenta de que los mejores momentos han sido aquellos en los que estuviste completamente presente?

La técnica del mindfulness nos enseña a detenernos y concentrarnos en cada momento que experimentamos. En este curso abordaremos la mejor forma de incorporar este método dentro de nuestra rutina diaria, con ejercicios y la mirada particular de Catalina Torres para guiarte.

Acompáñanos.

Catalina Torres

Neuróloga
Sueño y Mindfulness

Duración
Total

2h 10m

Número de
Módulos

13

Número de
Videos

14

Material
Descargable

No

Catalina Torres te contará cuáles son los objetivos de este curso y cómo ella lo ha diseñado para darte la mejor experiencia. Bienvenid@.

01 Min.
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¿Te has dado cuenta que los mejores momentos de tu vida suceden cuando estás completamente presente? Eso es mindfulness. En este módulo comprenderás qué significa la práctica del mindfulness.

09 Min.
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En este módulo comenzarás a dar tus primeros pasos en la práctica del mindfulness.

08 Min.
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En este módulo comprenderás de qué manera la práctica del mindfulness mejorará tu calidad de vida, al mismo tiempo que conocerás aquellos mitos que existen en torno a la meditación y no ayudan a su práctica plena.

10 Min.
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El escaneo corporal es un recorrido sistemático del cuerpo utilizando sólo nuestra mente. Descubre cómo llevarlo a cabo en este módulo.

20 Min.
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Mindfulness es habitar completamente el momento presente y entablar una relación íntima con él. En este módulo conocerás algunas formas de practicarlo en la vida cotidiana.

09 Min.
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En este módulo conocerás una forma práctica y simple de comenzar una meditación enfocada en la respiración.

11 Min.
1 video

¿De qué manera podemos alcanzar el mindfulness en nuestros actos? Aquí encontrarás de qué manera podemos cambiar nuestra programación mental para alcanzar el mindfulness en nuestros actos.

06 Min.
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La aceptación, el no forzar y el dejar ir son claves para la práctica total de mindfulness. Descúbrelas en este módulo.

07 Min.
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En la práctica completa de mindfulness llevaremos nuestra atención a las sensaciones, a nuestra mente y a las emociones. En este módulo te enseñamos cómo.

13 Min.
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La compasión no es otra cosa que ser tocado por el dolor y el sentimiento genuino de querer aliviarlo. En este módulo podrás comprenderla más profundamente.

16 Min.
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En este módulo conocerás dos formas de entrar en un estado meditativo en el momento en que mejor lo estimes conveniente.

04 Min.
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En este módulo conocerás cómo puedes practicar mindfulness utilizando tu cuerpo y el movimiento para entrar en estados meditativos.

11 Min.
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Donde quiera que vayas, ahí estás. En este módulo podrás integrar los conocimientos adquiridos para hacer la práctica mindfulness un ejercicio diario.

5 Min.
1 video

1.
Conocer qué es el mindfulness.
2.
Comprender cómo funciona la técnica del mindfulness.
3.
Obtener herramientas prácticas para comenzar a integrarlo en tu vida diaria.
4.
Integrar los conocimientos adquiridos para avanzar en la técnica propia

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