El sueño se fundamenta en el movimiento de la tierra alrededor del sol. Tu cuerpo está profundamente ligado a los cambios físicos que se producen por este movimiento, así, entender cómo tu cuerpo reacciona a estos cambios te ayudará a establecer rutinas de sueño saludables.

En este curso abordaremos todos los factores que influyen en tu forma de dormir. Desde la actividad diaria que realizas, la exposición a pantallas y los niveles de estrés en tu día a día, hasta aquellos factores naturales y fisiológicos que afectan la calidad de tu sueño. Comencemos.

Catalina Torres

Neuróloga
Sueño y Mindfulness

Duración
Total

1h 06m

Número de
Módulos

4

Número de
Videos

5

Material
Descargable

Te daremos la bienvenida a este curso y revisaremos los contenidos a través de los cuales aprenderás, poco a poco, a cuidar tu buen dormir.

Pasamos más de un tercio de nuestras vidas durmiendo, pero nuestro estilo de vida actual y la tecnología han afectado profundamente a la calidad de nuestro sueño. En este módulo aprenderemos para qué sirve el sueño y su importancia dentro de nuestro bienestar.

1 Min.
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Pasamos más de un tercio de nuestras vidas durmiendo, pero nuestro estilo de vida actual y la tecnología han afectado profundamente a la calidad de nuestro sueño. En este módulo aprenderemos para qué sirve el sueño y su importancia dentro de nuestro bienestar.

15 Min.
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¿Qué es dormir bien? ¿Son las horas? ¿Es la profundidad? En este módulo abordaremos las principales causas de un mal dormir, cómo reconocer las señales de un mal dormir y conoceremos las principales enfermedades del sueño.

19 Min.
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Es el movimiento de la tierra en torno al sol lo que funda la base de tu sueño y tu buen dormir. Así, es necesario comprender cómo es que tu cuerpo reacciona a los cambios físicos producidos por este movimiento, para poder armar estrategias de buen dormir que se acomoden a tu propia naturaleza. En este módulo las revisaremos.

13 Min.
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Para armar una rutina de sueño que se adapte a las necesidades específicas de tu buen dormir. En este módulo repasaremos algunos ejercicios más generales para que puedas identificar qué es lo más adecuado para ti y comiences a armar una rutina de sueño que se adapte a ti.

18 Min.
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1.
Entender la importancia que tiene el buen dormir para tu calidad de vida.
2.
Conocer la anatomía del sueño y la forma en que tu cuerpo se liga a los procesos naturales de la tierra.
3.
Descubrir los aspectos generales con los que debe cumplir una buena rutina de sueño.
4.
Integrar una serie de ejercicios a tu rutina diaria para conseguir un buen dormir.

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